Quels sont les aliments qui augmentent le poids ?

Être trop maigre entraîne des problèmes de santé qui sont graves que ceux causés par l'obésité. Cela  réduit l'énergie de l'organisme humain, provoque une sensation constante de fatigue et réduit vos chances d'avoir un corps parfait. La personne concernée se trouve incapable d'accomplir ses tâches quotidiennes normalement et la plupart des gens à faible poids sont plus exposées au manque de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments importants pour la santé. Il est donc préférable de consulter un diététicien pour trouver le bon régime alimentaire pour traiter la maigreur, surtout s'il est accompagné d'un manque d'éléments nutritifs importants.

Les causes de faible poids

 Avant de chercher à augmenter le poids, il est nécessaire de connaître les raisons menant à la maigreur, à savoir :

• Ne pas prendre suffisamment de repas pendant la journée,

• Manger des repas à des intervalles de temps très espacés pendant la journée,

• Ne pas choisir des aliments sains et utiles,

• Effectuer des tâches quotidiennes lourdes et faire un effort physique sans augmenter la quantité de nourriture,

• Avoir un problème avec l'absorption des aliments et cela peut être dû à une maladie ou à des problèmes de santé comme un défaut d'hormones, un trouble de l'appétit ou un cancer,

• Ne pas avoir faim pour une longue période,

• Avoir un trouble thyroïdien,

• Avoir des causes psychologiques telles que la dépression, l’anxiété ou autres.

Les aliments qui augmentent le poids

1- Avocat : il contient une forte proportion de graisses saines et se caractérisent par un apport calorique élevé : les 200 grammes d’avocat contiennent environ 322 calories, 17 grammes de fibres et 29 grammes de matières grasses. Il contient ainsi des niveaux élevés de vitamines, de nombreux composés végétaux et divers minéraux.

2- Féculents raffinés : les glucides contiennent une petite quantité de fibres, qui sont converties directement en glucose, ce qui contribue à augmenter le taux de sucre dans le sang et augmente la proportion d’insuline hormone, qui transfère directement le glucose vers les cellules adipeuses. Parmi les aliments qui contiennent beaucoup de glucides : les noix, le pain, les pommes de terre, les pâtes…

3- Riz : il contient beaucoup de calories et une tasse de riz cuit contient environ 99 calories, 43 grammes de glucides et une très faible teneur en matières grasses. Le riz est donc une source riche de nombreux glucides et calories dans un seul repas.

4- Noix : manger régulièrement des noix peut vous aider à augmenter du poids. Les noix sont très nutritives et contiennent les huiles hydrogénées qui peuvent aider à augmenter le poids.

5- Pain complet : ce type de pain contient des glucides complexes, qui peuvent accélérer le processus d’augmentation de poids. Il contient des graines qui procurent de nombreux avantages supplémentaires à l'organisme.