Maigrir Vite Sans Sentir!

Comment réussir un régime ? Faire du sport, est-il nécessaire ? Dois-je faire des visites à un praticien et suivre ses conseils ? Vous ne savez pas vraiment comment vous faites pour perdre du poids ? Se priver inutilement sans faire le premier pas pour maigrir durablement n’est plus la solution. Il vaut mieux choisir un bon ajustement alimentaire, pour commencer à maigrir. Faire quelques exercices est un autre atout pour perdre quelques kilos de plus. Ces deux conditions ne veulent pas dire qu’il faut arrêter de manger trois fois par jour ou pratiquer 10 heures d’exercices physiques par semaine. L’idée c’est de changer quelques habitudes alimentaires et faire une marche quotidienne.

Comment réussir un régime ?

Réduire les apports caloriques, en minimisant les sucres et les matières grasses, est votre premier pas pour réussir votre régime alimentaire. Cela se fait en suivants quelques pratiques simples, mais obligatoires, pour ajuster et maintenir un poids stable, à savoir :

• Évitez de sauter de repas, tout en maintenant la règle des trois repas quotidien,
• Habituez-vous à prendre un petit déjeuner varié avec un repas léger le soir,
• Évitez de manger quoi que ce soit en dehors des repas,
• Buvez plus d’eau, à environ deux litres en moyennes par jour,
• Supprimez tout ce qui contient un excès de sucre et de matières grasses comme les boissons gazeuses, les gâteaux, les viennoiseries et la beurre.
• Mangez plus de légumes avec deux fruits par jour,
• Évitez de manger dans les Fast-food ou tout autre endroit hors de chez vous, puisque vous n’aurez pas la possibilité de contrôler votre alimentation,
• Supprimez tous les produits produits alcoolisés (bière, vin, etc.),
• Manger plus de poissons et de viandes maigres,
• Veuillez à la bonne cuisson des aliments

En composant les assaisonnements et les sauces du moins gras possible, vous aurez plus de chance à veiller à votre pratique alimentaire.

Comment maigrir durablement ?

Il est vraiment nécessaire de suivre quelques principes durs et efficaces pour perdre du poids durablement :

1- Avoir la volonté et le temps pour perdre 2 à 3 kilogrammes par mois,

2- Savoir gérer et tenir les règles fixées au départ,

3- Éviter les fringales et la fatigue, et aussi tout manque en vitamines et en minéraux,

4- Faire une marche quotidienne d’une demi-heure,

5- Éviter d’utiliser des médicaments qui font grossir rapidement (Les antidépresseurs et les neuroleptiques, les traitements des troubles bipolaires, les corticoïdes, l’insuline, les bétabloquants, certaines pilules contraceptives).